LOS BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

Hoy vengo a contaros un poco sobre uno de los deportes que más me gusta practicar, por no decir el que más, partiendo de la base que me encanta el agua, ya sea en el mar, piscina, bañera o ducha 😅, es un deporte que no me aburre.

Soy una persona activa, me gusta practicar ejercicio aunque no siempre el mismo, voy cambiando según la necesidad física que tenga en ese momento. Ahora mismo quiero fortalecer más la espalda y quemar los excesos de las fiestas 😅, el coger peso me deja casi siempre con dolor de espalda y al disponer de menos tiempo que antes no veo mejor opción que la piscina que con solo 30 minutos de natación cumplo con mi objetivo.

Me gusta mucho porque es uno de los mejores entrenamientos para quemar grasa, perder peso y aumentar la fuerza, mejorando el estado de salud en general, además al ser un ejercicio de bajo impacto evito lesiones, algo superimportante, si te gusta hacer deporte, creo que cualquier otro ejercicio si se practica muy a menudo, al final puedes acabas un poco mal de las articulaciones, como por ejemplo el running o la bicicleta.

Hace como siete años que descubrí la "natación" como parte de mi rutina de deporte, pero no lo he estado practicando de seguido, y ahora es cuando he vuelto a retomarlo después de unos cuatro años de parón, estoy ¡supercontenta!

El deporte es algo que debería de ser obligatorio para todo el mundo, como en el colegio, nos ayuda a mantenernos en forma, a liberar endorfinas, por lo que controlamos el estrés y la ansiedad además de mejorar el estado anímico, cada día me encuentro con gente muy amargada que no le vendría nada mal moverse un poco y empatizar más con las personas (eso es otro punto).

 

Beneficios de la natación:

• Aumenta la concentración.
• Aumenta la flexibilidad y elasticidad de los músculos.
• Disminuye los dolores musculares.
• Activa la sangre y favorece la circulación, por lo que es divino para piernas cansadas o con varices.
• Aumenta la capacidad pulmonar.
• Controla la diabetes.
• Ayuda a reducir el colesterol.
• Evita enfermedades y retrasa algunos padecimientos que surgen con la edad.

Siempre se ha dicho que la natación es el deporte más completo que existe, y yo te cuento el porqué. Tiene todos los beneficios cardiovasculares de correr (motivo por el que cambié el running por la natación), y casi todos los beneficios musculares del ejercicio con pesas, pero con mucho menos impacto, y todos los efectos de la resistencia física que nos puede aportar por ejemplo el aerobic, utilizando la mayoría de los músculos manteniendo flexibles las articulaciones y creando una resistencia suave pero importante.

Si estás empezando a nadar tómatelo con calma, no te fatigues, esto es mucho más difícil que salir a correr o hacer CrossFit, después de algunas semanas podrás ir aumentando el tiempo y los días de entreno, verás que bien te irás sintiendo.

Si, el nadar tiene algo negativo como todo en esta vida, la falta de impacto hace que no permita prevenir la osteoporosis como puede hacerlo otros ejercicios, por eso es recomendable combinarlo con salir a caminar, bailar o levantar pesas.

¿Sabías que a partir de los 30 años si no practicas ningún deporte, tu cuerpo entra en proceso degenerativo? De pérdida de masa muscular, y nadar ayuda a mantener el tono muscular y a que todo el organismo este activo, yo no digo nada y lo digo todo.

Mi objetivo en este momento es nadar tres veces como mínimo a la semana 30 minutos, con el tiempo iré aumentando a 1 hora, y dos días de pesas en casa.

Y ya que estoy aquí os enseño mi neceser con todo lo que contiene, ya sabéis que la cosmética son mi perdición 😏.

                                                      Mochila y Neceser de Pixi

                                                      Gel de ducha Laiseven

Con extractos de frutos rojos que favorecen la hidratación y activan la circulación de la piel.

                                                  Agua de rosas de Make Me Bio

Un tónico que nutre, limpia, regenera, calma reduciendo el enrojecimiento y mejorando el tono de la piel, respeta el pH y devuelve el equilibrio natural.

                                                   Crema hidratante de Jägälä

Manteca corporal de Karité y coco con calendula y aceites esenciales, es sólido pero, se convierte en aceite cuando se extiende en las manos.

                                                Serum regenerador de Dr. Santén

Un tratamiento sin aclarado que hidrata y nutre mejorando la calidad y la estructura con un efecto regenerativo, y dejando el cabello brillante, a mí me encanta como lo deja de suave sin dejarlo graso.

                                                        Champú Dr. Santén

Con Keratina que fortalece las fibras capilares, regenera y nutre el cabello dejándolo suave, con el cloro hay que darle extra de hidratación, lo tengo en envase reutilizable al igual que el acondicionador.

                                                Acondicionador de Biocenter

Con aceite de coco y lino rico en vitaminas y aloe vera, es hidratante y protector, reduce la degradación de la fibra capilar, en envase reutilizable.

Me despido por hoy deseándoos unas felices fiestas y un 2022 lleno de ilusión. 

                                              

                                                                 Buenas tardes ♡